Комплексное индивидуальное сопровождение — это ваша возможность найти хорошего диетолога, способного не только составить меню по БЖУ и подробно ответить на ваши вопросы, но и разработать глобальную программу для естественного достижения поставленной вами цели с учетом особенностей организма. Давайте рассмотрим, как это выглядит на практике.
Итак, базовый период сопровождения — 1 месяц, в дальнейшем этот срок по желанию можно продлить. Все начинается с заполнения вами дневника питания в течение 7 дней. Чем полнее и правдивее будут ваши ответы — тем эффективнее сработает составленный нами план дальнейших действий. Далее работаем по следующей схеме:
Это общая схема на месяц, которая в той или иной степени может корректироваться в зависимости от вашего изначального уровня подготовки, а также поставленных целей.
Да, для достижения результата вам придется поработать. Предупреждаю сразу: разнообразных анкет, отчетов, измерений и взвешиваний будет много. Но если у вас есть цель, я помогу вам ее достичь естественным путем, и это станет не временной мерой, а приятным и здоровым образом жизни.
Зависит от того, с чем вы ко мне пришли. Скажу честно: если у вас серьезные проблемы со здоровьем, значительный лишний вес и полное отсутствие понимания принципов правильного питания и ЗОЖ — желательно дальнейшее сопровождение на протяжении нескольких месяцев. Просто потому, что способ достижения вашей цели может оказаться длительнее, сложнее и комплекснее, чем просто разработка меню у диетолога. Каждый организм уникален, поэтому о необходимости последующего сопровождения можно говорить только по итогам прохождения базовой программы.
Тем не менее, после первого месяца вы, как минимум, сможете самостоятельно рассчитать калорийность питания для похудения, а также получите необходимый багаж знаний для ясного понимания того, куда двигаться дальше. А я, как ваш персональный онлайн-диетолог и специалист ЗОЖ, помогу избежать распространенных ошибок самостоятельного планирования. К тому же, у вас всегда есть возможность подстраховаться и задать накопившиеся вопросы во время отдельной разовой консультации.
Причины этого явления различны, но в целом коррекция пищевой зависимости входит в перечень задач, которые при необходимости могут быть решены в рамках индивидуального сопровождения. И в большинстве случаев этому способствует следование 7 принципам здорового питания, а именно:
Казалось бы, все просто, но сложности неизбежно возникают при попытке следовать этим принципам самостоятельно. В таких случаях и необходимо индивидуальное онлайн-сопровождение тренера по питанию: моя помощь позволит вам своевременно избежать возможных трудностей и не разочароваться в себе и в здоровом образе жизни.
1 неделя
♥ Заполнение дневника питания 7-10 дней
♥ Разработка индивидуальной схемы питания на 7 дней
♥ Рекомендованные анализы
2 неделя
♥ Питание по новой схеме, адаптация
♥ Выработка новых привычек
♥ Коуч сессия
3 неделя
♥ Корректировка (по необходимости) новой схемы питания
♥ Закуп продуктов, приготовление (Обсуждение и рекомендации)
♥ Работа с физическими нагрузками (или другой вашей проблемой)
♥ Коуч сессия
4 неделя
♥ Доработка плана питания
♥ Работа со сном (или другой вашей проблемой)
♥ Закрепление новых привычек в питании
♥ Коуч сессия
Пишите, я с радостью отвечу на ваши вопросы!
