Что это
Чтобы понять как выбрать витамин Е, надо разобраться, что это за вещество.
Не буду долго объяснять, потому что вся информация уже в статье «Витамин Е (токоферол, токотриенол). Витамин зачатия и деторождения»
Там все написано очень подробно
Напомню, только что витамин Е это не одно вещество, а комплекс из токоферолов и токотриенолов.
Альфа, бета, гамма, дельта токоферолов и альфа, бета, гамма, дельта токтриенолов
Предложение аптек
Что же предлагают нам производители витаминов?
Чаще всего это только альфа токоферол, то есть только одна восьмая часть от полноценного витамина Е
Solgar, натуральный витамин Е, 200 МЕ, 100 капсул
А это значит, что по остальным у нас будет дефицит, а по альфа токоферолу избыток. И это еще не самый плохой вариант
Но и здесь есть нюансы
Альфа токоферол из натуральных источников (подсолнечное масло, соевое масло) и альфа токоферола ацетат это разные по своей сути витамины.
Первый натуральный, хотя только один из восьми компонентов полноценного вещества, а второй синтетический. И применительно именно к этому витамину, синтетика это плохо.
На что же еще обратить внимание?
21st Century, витамин E, 90 мг (200 МЕ), 110 капсул
На DL форму или рацемат. Где 50% относятся к D ряду, что хорошо, а 50% к L ряду, что является чужеродной нашему организму синтетикой.
Примеры
Многие из них взяты из моей статье «Как выбрать настоящий полноценный витамин Е на сайте IHERB.COM (Айхерб)»
Какие надо выбирать
8 веществ: токоферолы и токотриенолы
В процентном отношении составы могут быть разные, но там будут все 8 составляющих.
MRM, комплекс с витамином E, 60 мягких таблеток
Olympian Labs, Комплекс с витамином Е, 60 мягких желатиновых капсул
4 токоферола и смесь токотриенолов
Source Naturals, комплекс Gamma E 400 с токотриенолами, 400 мг, 60 мягких таблеток
Только 4 токоферола
Альфа токоферол и смесь из токоферолов или токотриенолов
Или хотя бы одного или нескольких из них
Альфа токоферол
MegaFood, витамин E и селен, 60 таблеток
В жидкой форме
Особое внимание хочу обратить на витамин Е в такой форме
Именно к ней подойдите более тщательно! Потому что жирорастворимые витамины итак очень сильно окисляются, а жидкость подвержена этому в большей степени.
Nature’s Bounty, Масло с витамином E, 30,000 МЕ, 2,5 жидких унций (74 мл)
21st Century, Vitamin E Oil, 13,500 mg (30,000 IU), 2.5 fl oz (74 ml)
У меня есть статья про правильный выбор растительного масла «7 главных правил выбора растительного масла. Они могут спасти вам жизнь», многие советы из нее актуальны и в выборе жидкого витамина.
1
Выбирайте только в темном стекле, никакого пластика
2
Никаких рацематов, то есть DL форм
3
В разделе «Другие ингредиенты» не должно быть никаких низкокачественных или откровенно вредных масел
Таких как соевое, рапсовое, кукурузное, подсолнечное или масло без обозначений, типа просто растительное масло
4
Делайте выбор в пользу масел, в которых четко прописано какие они и из чего
Например, оливковое масло холодного отжима экстра верджин, а не просто «оливковое масло»
Применив все эти рекомендации, я не нашла ни одного витамина Е в жидкой форме на сайте Айхерб, который хочу купить. Поэтому мой выбор, только капсулы.
Польза
И еще маленькое дополнение. Принимайте витамин Е вместе с антиоксидантами
Например витамином С, он будет помогать усваиваться и не давать образовываться свободными радикалам.
Синергистами или помощниками витамина Е также являются селен и витамин А.
Вред
А антагонистами или теми, кто мешает усвоению будут трехвалентное железо, цинк и медь.
Чтобы они не противостояли друг другу или не боролись за место под солнцем, разнесите их прием в разное время, на 4-6 часов.
Другие ингредиенты
Наконец вы просмотрели витамины и выбрали для себя подходящий по составу и цене.
Теперь идем в «Другие ингредиенты» и внимательно изучаем эту часть описания БАДа. В них могут быть вещества, не улучшающие здоровье, а как раз наоборот.
Кое о каких я писала в статье «Выбираем мультивитамины. Как получить пользу и избежать разочарований?»
Рассмотрим некоторые примеры
Масло зародышей пшеницы
Масло зародышей пшеницы — хорошее, но если у вас безглютеновый протокол вам оно не подходит.
Лимонное масло
Цитрусовые масла, например лимонное
Скользкая тема. Все эти масла тоже должны быть из органического сырья, от проверенного производителя, а когда в составе просто лимонное масло и все, сразу возникает тысяча вопросов. В конце концов, это может быть дешевое синтетическое масло! Которое не то, что внутрь наружу нельзя применять!
Тиляпия
Состав мне нравится: рыбий желатин, глицерин (немножко сомнительно, но не буду вредничать), очищенная вода, рожковое дерево
И последняя строчка, содержит рыбу (тилапия). Спасибо, что указали какую!
Может быть в следовых количествах, а может это рыба, из которой сделан рыбий желатин.
Тилапия самая загрязнённая пресноводная рыба! Выращивается в сточных водах, ест всякое непотребство. Цвет мяса серо-коричневый. Чтобы сделать его светлым, таким как вы его покупаете, оно отбеливается в хлорсодержащих веществах.
Я для себя такого не хочу и покупать не стану точно.
Конечно, таких нюансов может быть много, но основные я вам указала.
Часто бывает и так, что состав устраивает, а в «Других ингредиентах» есть грешки. Что делать?
Если вы имеете онко или аутоиммунные заболевания, аллергии или непереносимости продуктов, тогда ищите более чистые составы.
Если вы собираетесь пить небольшими курсами или иногда тогда для вас это не критично.
Не последнее дело играет цена, поэтому подбирайте ее с учетом новых знаний и под свой кошелек. Выбор всегда есть всегда.
Если я что-то упустила, пишите мне об этом в комментариях.
Подписывайтесь, впереди будут еще разборы!
Видео
*****************************
Дорогие читатели! Благодарю вас за проявленный интерес к моему блогу. Я безвозмездно делюсь с вами ценными знаниями и буду очень признательна и благодарна, если вы расскажете об этой статье в любимых социальных сетях или порекомендуете к прочтению своим близким и друзьям.
Или просто отправьте статью или ссылку тем, кому это может помочь или быть интересным!
Может, вам нужна индивидуальная консультация? Подробности читайте тут.
Понравилась эта статья? Подпишитесь на новости сайта (форма подписки ниже), чтобы не потерять сайт из поля зрения. Я есть во многих социальных сетях (ссылки в правой колонке, если вы читаете с телефона – ссылки внизу страницы)
До связи на страницах сайта timoshenkoblog.ru или Инстаграмма @timoshenkoblog
*****************************
Дорогие читатели! Благодарю вас за проявленный интерес к моему блогу. Я безвозмездно делюсь с вами ценными знаниями и буду очень признательна и благодарна, если вы расскажете об этой статье в любимых социальных сетях или порекомендуете к прочтению своим близким и друзьям.
Или просто отправьте статью или ссылку тем, кому это может помочь или быть интересным!
Может, вам нужна индивидуальная консультация? Подробности читайте тут.
Понравилась эта статья? Подпишитесь на новости сайта (форма подписки ниже), чтобы не потерять сайт из поля зрения. Я есть во многих социальных сетях (ссылки в правой колонке, если вы читаете с телефона – ссылки внизу страницы)
До связи на страницах сайта timoshenkoblog.ru или Инстаграмма @timoshenkoblog
*****************************
*****************************
