Две формы витамина В3
Выбрать правильно это значит выбрать под свои цели и задачи.
Витамин В3 имеет две формы: ниацин (никотиновая кислота) и никотинамид, какой лучше и в чем разница?
Чтобы восполнить дефициты подойдут обе. А вот, чтобы воспользоваться лечебными свойствами витамина В3 или витамина РР, надо разобраться, на что влияет каждая из них, для чего они нужны организму, как принимать, их побочные действия и пользу.
Про витамин В3: «Витамин В3: никотиновая кислота или никотинамид. Регулирует холестерин и ремонтирует суставы»
Ниацин или никотиновая кислота
При каких заболеваниях он показан:
1.Нормализация уровня холестерина
2. Улучшение работы мозга
3. Другие заболевания
Поговорим про каждый пункт отдельно
1. Нормализация уровня холестерина
На чем основано лечебное действие ниацина?
Он борется с основными факторами развития сердечно-сосудистых заболеваний и их рисками. Таких факторов несколько:
1. Высокий уровень «плохого» холестерина
2. Низкий уровень «хорошего» холестерина
3. Высокие показатели липопротеина А
4. Высокий уровень триглицеридов
Что же именно делает ниацин в каждом случае и какие дает результаты
1. «Плохой» холестерин
Высокий уровень «плохого» холестерина оседает на стенках артерий в виде холестериновых бляшек. Они сужают сосуды, снижают кровоток, приводят к воспалению и отвердеванию артерий – атеросклерозу.
Применение ниацина или никотиновой кислоты снижает показатели «плохого» холестерина в пределах 10-25 процентов.
2. «Хороший» холестерин
Низкий уровень «хорошего» холестерина является фактором развития сердечно-сосудистых заболеваний или их риском.
При приеме никотиновой кислоты «хороший» холестерин повышается в среднем на 30 процентов.
3. Липопротеин А
Он является побочным продуктом метаболизма ЛПНП или плохого холестерина
По риску развития болезней сердца и сосудов, он стоит наравне с ожирением, курением, гипертонией, алкоголизмом.
Липопротеин А повышает свертываемость крови, способствует сужению и закупорке артерий. И чем выше его показатели, тем выше риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Лекарства от этого коварного убийцы нет!
На данный момент все предложенные фармпрепараты не дали положительного эффекта.
Но именно ниацин оказался самым эффективным. К нему в соратники, надо добавить витамин С, тогда получим максимальную пользу.
4. Триглицериды
Следующий риск болезней сердца и сосудов это высокий уровень триглицеридов.
Самая лучшая диетологическая стратегия при повышенном уровне триглицеридов – это снижение или абсолютное сокращение любых быстрых углеводов: сахара, хлеба, макаронных и мучных изделий, картофеля и других термически обработанных корнеплодов, манной крупы, белого риса и другого.
Если на фоне такого питания добавить ниацин или никотиновую кислоту, можно получить огромный эффект по снижению триглицеридов от 20 до 50 процентов.
Ниацин также будет нужен для снижения свертываемости крови и риска инфарктов и инсультов вследствие образования тромбов
Это действие никотиновой кислоты делает сосуды здоровыми, без холестериновых бляшек. А это и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и нормализация кровообращения.
Такие болезни как синдром Рейно, перемежающаяся хромота, старческое слабоумие, подозрение на онкологию очень нуждаются в приеме ниацина для лечения и профилактики.
Дозировка в 100 мг в сутки будет этому способствовать.
2. Улучшение работы мозга
Ниацин эффективен при:
— шизофрении
— анорексии
— булимии
— тревожности
— депрессии
— стрессе
То есть со всем, что так или иначе связано с психикой и работой мозга.
3. Другие заболевания
Любые инфекционные заболевания
Ниацин как и все витамины группы В положительно влияют на иммунную систему. А его антиоксидантные свойства усиливают это влияние.
Эректильная дисфункция
Проблемы с сердцем, сосудами и эректильная дисфункция – это звенья одной цепи, связанной с нарушением кровообращения, циркуляцией крови и состоянием внутренней выстилки сосудов эндотелием. Покраснение и чувство жара это реакция на сосудорасширяющее действие ниацина, именно этот эффект будет хорошо сказываться на мужском здоровье.
Для профилактики используется дозировка от 100 до 600 мг в сутки, пить в течении 1-2 месяцев.
Если вы хотите попробовать получить эффект «виагры», который подходит и для мужчин и для женщин дозировка увеличивается до 400-500 мг одномоментно. Лучшим синергистом для этой ситуации будет аминокислота цитруллин в дозировке 1000 мг. Пьется заранее, за час.
Мигрени
Причин этой болезни может быть много. Есть предположения о связи мигрени с дефицитом витаминов, микроэлементов, других нутрицевтиков и низкого уровня серотонина.
Ниацин способствует поднятию уровня серотонина в плазме крови.
Что еще кроме никотиновой кислоты стоит подключить для решения этой проблемы?
Магний, L-карнитин, витамин В2, коэнзим Q10, витамин Д3, альфа-липоевую кислоту.
Какие еще болезни и состояния требуют ниацина
— неправильная осанка
— гиподинамия
— любые зажимы в теле
— вегетососудистая дистония
— прохождение мрт или кт
— повышенная температура тела
Дозировки
Ранее в медицине ниацин использовался в высоких дозах от 3000 до 5000 мг. Что нарушало биохимию организма и приводило к повышению уровня сахара в крови, повышенному уровню мочевой кислоты, разрушало клетки печени и нарушало ее работу. Давало огромные побочные эффекты в виде покраснения, поднятия температуры кожи и тела.
Эти выводы можно и сейчас встретить на просторах интернета, где высказываются опасения по приему ниацина при сахарном диабете, подагре, болезнях печени.
Работа над ошибками были проведена учеными и медиками, которые руками и ногами за прием никотиновой кислоты при этих и других заболеваниях.
Дозировки в 50 – 100 мг считаются низкими и не имеют по статистике противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости.
Побочные эффекты
Что делать, чтобы не было побочных эффектов:
- Принимать одновременно и другие витамины группы В, при любой моно терапии
- Добавлять вещества усиливающие действие витамина В3: хром, цинк, железо, кальций, витамины В1, В2, В6, В9, К
- Начинать с дозировки 50 — 100 мг или меньше и постепенно увеличивать ее до необходимой
- Чтобы избежать неприятных симптомов этого витамина или свести их к минимуму, при непереносимости или нежелании терпеть его действие, надо пить его во время еды.
- Для людей с сахарным диабетом, если есть вероятность подъёма сахара крови совмещать прием ниацина с хромом. Это сочетание также прекрасно работает на снижение уровня холестерина.
- При сильном дискомфорте от приема ниацина, можно выпить аспирин, который нейтрализует побочные эффекты очень быстро.
Внимание это важно!
- Если вы принимаете любые сосудорасширяющие препараты, то надо помнить, что и никотиновая кислота и инозитол гексаникотинат усиливают их действие.
- Если вы принимаете лекарства снижающие уровень холестерина, то тоже будьте внимательны при приеме ниацина
- При долгом использовании лечебных дозировок проверяйте печеночные показатели.
Инозитол гексаникотинат
Кроме обычной формы ниацина, существует и пролонгированная. Она дает возможность медленно высвобождаться активному веществу и хорошо переноситься.
Её название инозитол гексаникотинат.
В крови это вещество распадается на 1 молекулу инозитола и 6 молекул ниацина.
Эта форма обладает всеми плюсами ниацина, но без побочных эффектов: нет приливов, покраснений и поднятия температуры кожи, зуда, покалывания.
Для профилактики дозировка составляет от 100 до 500 мг, а для лечения сердца и сосудов от 800 до 2400 мг.
Никотинамид
Эта форма витамина В3 не имеет такого действия, как ниацин (никотиновая кислота), не дает красноту, повышение температуры тела и не применяется для лечения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Но обладает сильнейшим антиоксидантным действием.
При каких заболеваниях он показан
1. Диабет 1 го типа
2. Остеоартрит
3. Другие заболевания
1. Диабет 1-го типа
Медицина установила, что у больных диабетом 1 го типа, постоянно принимающих эту форму витамина В3, уменьшается потребность в инсулине. Считается, что эффект достигается за счет предотвращения разрушения клеток поджелудочной железы.
Исследования новозеландских ученых на детях 5 – 7 лет дали очень хорошие результаты. Никотинамид применялся в профилактических целях, и это дало снижение заболевания на 50 процентов по сравнению со среднестатистическими данными.
Чем в более раннем возрасте начинается защита клеток поджелудочной от повреждений, тем выше будет профилактический эффект.
Аналогичные исследования на взрослых, с недавно посталенным диагнозом диабет 1 го типа, тоже дали положительные результаты в работе клеток поджелудочной железы
2. Остеоартрит
Лечение остеоартрита предполагает не один месяц применения никотинамида для улучшения подвижности и уменьшения боли в суставах. Срок, на который надо настраиваться не менее трех месяцев и более.
Дозировка, о которой идет речь высокая – 3000 мг в сутки. Но их разделяют на равные части, и пьют 2-3 раза в день.
3. Другие заболевания
Всё для чего никотинамид тоже нужен
— любые эмоциональные переживания
— нейропсихиатрические проблемы
— бессонница
— тревожность
— депрессия
— алкоголизм
— шизофрения
— нарушение концентрации внимания
— ВИЧ
Дозировки
При применении высоких дозировок, у некоторых людей может быть тошнота или сонливость.
Для профилактики диабета 1 типа применяют 100 мг в день. Лечебные дозировки увеличиваются от 300 до 600 мг.
Для лечения остеоартрита дозировки больше. От 1500 до 3000 мг. Но такую терапию должен назначать только врач и контролировать весь процесс лечения.
Видео
*****************************
Дорогие читатели! Благодарю вас за проявленный интерес к моему блогу. Я безвозмездно делюсь с вами ценными знаниями и буду очень признательна и благодарна, если вы расскажете об этой статье в любимых социальных сетях или порекомендуете к прочтению своим близким и друзьям.
Или просто отправьте статью или ссылку тем, кому это может помочь или быть интересным!
Может, вам нужна индивидуальная консультация? Подробности читайте тут.
Понравилась эта статья? Подпишитесь на новости сайта (форма подписки ниже), чтобы не потерять сайт из поля зрения. Я есть во многих социальных сетях (ссылки в правой колонке, если вы читаете с телефона – ссылки внизу страницы)
До связи на страницах сайта timoshenkoblog.ru или Инстаграмма @timoshenkoblog
*****************************
Дорогие читатели! Благодарю вас за проявленный интерес к моему блогу. Я безвозмездно делюсь с вами ценными знаниями и буду очень признательна и благодарна, если вы расскажете об этой статье в любимых социальных сетях или порекомендуете к прочтению своим близким и друзьям.
Или просто отправьте статью или ссылку тем, кому это может помочь или быть интересным!
Может, вам нужна индивидуальная консультация? Подробности читайте тут.
Понравилась эта статья? Подпишитесь на новости сайта (форма подписки ниже), чтобы не потерять сайт из поля зрения. Я есть во многих социальных сетях (ссылки в правой колонке, если вы читаете с телефона – ссылки внизу страницы)
До связи на страницах сайта timoshenkoblog.ru или Инстаграмма @timoshenkoblog
*****************************
*****************************
