Кабачковые блины или оладьи. Быстрый низкоуглеводный рецепт!

0
84
кабачковые блины

Такой блин из кабачков я готовлю на завтрак, но он может быть для любого приема пищи. В нем мало углеводов, достаточно белка и есть клетчатка! То есть самый ПП!

А еще без муки, молока и кефира. Но я добавляю брынзу (поменьше жира), можно и сыр сулугуни или любой другой.

Состав

Кабачки отжатые 40 грамм

Брынза 20 грамм

Яйца 100 грамм

Масло сливочное 5 грамм

Калорийность

Калории 154,9 ккал

Белки 10 ккал

Жиры 11,6 ккал

Углеводы 1,7 ккал

Из специй я обычно добавляю соль, перец черный и паприку. Но для себя каждый выбирает свои любимые.

Из этого количества у меня вышло 136 грамм, что составило 244 ккал.

Из них белки — 13,6, жиры — 15,8, углеводы — 2,3.

Пошаговый рецепт с фото

кабачковые блины рецепт

кабачковые блины рецепт с фото

кабачковые блины с сыром

кабачковые блины рецепт с фото пошагово

кабачковый блин на сковороде

Все ингредиенты выкладываем в  кисушку (у меня такой вариант) и перемешиваем.

как приготовить кабачковые блины

Жарить буду на чугунной сковороде. Она у меня старая  и жарит только на сливочном или топленом масле, на оливковом и кокосовом не отдерешь.

Добавляю сливочное масло и размазываю его по всей сковородке.

блины кабачковые рецепт с пошаговым фото

Выливаю блин на хорошо разогретую, но не сильно, поверхность. Закрываю крышкой на 2-3 минуты на небольшом огне.

вкусные кабачковые блины

Переворачиваю.

И доготавливаю еще 1 минуту.

кабачковые блины калорийность

Готовый блин — оладий получается вкусный и диетический. Тратим мало времени, а получаем полноценный прием пищи.

Отлично сочетается с кефиром или йогуртом и зеленью.

Лайфхаки!

Чтобы не тратить время на чистку и натирание кабачка, сделайте это с вечера. Отожмите всю жидкость и сложите отжатые кабачки в емкость и в холодильник. Хранится до 1 недели! Проверено.

Видео 

************************************************************

 

РЕЦЕПТЫ ИЗ КАБАЧКОВ

Суп пюре из кабачков — диетический

 

**********************************************************************

Дорогие читатели! Благодарю вас за проявленный интерес к моему блогу. Я безвозмездно делюсь с вами ценными знаниями и буду очень признательна и благодарна, если вы расскажете об этой статье в любимых социальных сетях или порекомендуете к прочтению своим близким и друзьям.

Или просто отправьте статью или ссылку тем, кому это может помочь или быть интересным!

Может, вам нужна индивидуальная консультация? Подробности читайте тут.

Или тут!

Понравилась эта статья? Подпишитесь на новости сайта (форма подписки ниже), чтобы не потерять сайт из поля зрения. Я есть во многих социальных сетях (ссылки в правой колонке, если вы читаете с телефона – ссылки внизу страницы)

*********************************************************************

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.