В предыдущей статье я посчитала сколько калия и магния в аптечном препарате «Аспаркаме». Сегодня я покажу вам сколько кальция в «глюконате кальция».
Это самая распространенная добавка Ca, которую можно купить в любой аптеке. Она очень недорогая. В одной таблетке содержится 500 мг. Но хочется узнать сколько же на самом деле в ней миллиграмм Ca.
Химическая формула C12H22CaO14·H2O
Сначала посчитаем молярную массу всего препарата.
Для этого молярную массу каждого элемента умножаем на количество молекул в формуле.
Разбиваем формулу на две части
C12H22CaO14
Углерод 12,0107. В формуле 12 молекул значит
12 * 12,0107 = 144,128
Водород 1,00794. По примеру выше умножаем на 22
22 * 1,00794 = 22,175
Кислород 15,9994
14 * 15,9994 = 223,992
Кальций 40,078
Складываем все итоговые цифры 144,128 + 22,175 + 223,992 + 40,078 = 430,373
H2O
Водород 1,00794
2 * 1,00794 = 2,01588
Кислород 15,9994
Подбиваем итог 15,9994 + 2,01588 = 18,01528
Считаем сумму всей формулы 430,373 + 18,01528 = 448,388
Молярная масса всего вещества 448,388
Узнаем какой процент Ca в глюконате
(40,078 / 448,388 ) * 100% = 8,9 %
Итак, кальция 8,9 %
Пересчитаем в миллиграммы
(500 * 8,9%) / 100% = 44,5 мг
Количество кальция 44,5 мг в глюконате кальция.
Самое главное посчитано, а теперь цифры суточных потребностей для разных категорий людей.
Суточная доза кальция
Дети от 0 до 6 месяцев 400 мг
Дети от 6 месяцев до 3 лет 600 — 800 мг
Дети от 3 лет до 10 лет 800 мг
Дети от 10 лет до 13 лет 1000 мг
Дети от 13 лет до 16 лет 1200 мг
Дети от 16 лет до 17 лет 1200 мг
Люди от 17 и до 55 лет 1000 – 1200 мг
Беременные и кормящие женщины 1500 — 2000 мг
Люди старше 55 лет 1200 мг
Женщины в период климакса 1400 мг
Делаем неутешительные выводы. Для того, чтобы покрыть среднюю суточную норму, например, в 1000 миллиграмм надо 22,5 таблетки
Расчет 1000 / 44,5 = 22,5
А в инструкции написано 1-3 грамма разбив прием на 2-3 раза. Этот получается, если считать даже по максимуму 6 таблеток * 500 мг = 3000 мг или 3 гр.
То есть официально надо пить всего 6 таблеток в сутки, а наш расчет показал 22,5 штук. Делаем выводы самостоятельно.
Не будем забывать, что кальций в форме глюконата усваивается плохо всего на 7 – 10 процентов, ведь это не хелатная форма.
Поэтому если у вас нет «правильного» кальция, то надо употреблять в пищу хотя бы продукты богатые этим микроэлементом.
Аналогом глюконата является кальция глицерофосфат. В статье о нем тоже есть расчет кальция и фосфора!
**********************************************************************
Дорогие читатели! Благодарю вас за проявленный интерес к моему блогу. Я безвозмездно делюсь с вами ценными знаниями и буду очень признательна и благодарна, если вы расскажете об этой статье в любимых социальных сетях или порекомендуете к прочтению своим близким и друзьям.
Или просто отправьте статью или ссылку тем, кому это может помочь или быть интересным!
Может, вам нужна индивидуальная консультация? Подробности читайте тут.
Понравилась эта статья? Подпишитесь на новости сайта (форма подписки ниже), чтобы не потерять сайт из поля зрения. Я есть во многих социальных сетях (ссылки в правой колонке, если вы читаете с телефона – ссылки внизу страницы)
До связи на страницах сайта timoshenkoblog.ru или Инстаграмма @timoshenkoblog
*****************************
*****************************
