Вы думаете, что я сейчас напишу, что кушать надо 5-6 раз, чтобы похудеть?
Нет это не так.
Мифы о многоразовом дробном питании давно разрушены современными исследованиями.
Питание 5-6 раз в день было придумано для людей, имеющих проблемы с ЖКТ. У кого гастрит, язва, панкреатит, холецистит, удален желчный пузырь и так далее. Для них такое питание оптимально, а точнее жизненно необходимо.
Для здоровых людей особенно для тех, кто хочет снизить вес питаться надо 2-3 раза в день. Кому как комфортно.
Каждый раз, когда вы кушаете у вас, выделяется гормон инсулин. Этот гормон любит запасать жирок, и его действие как раз направлено на то чтобы не сжигать жир, а его накапливать. Ни о каком «разгоне» метаболизма при таком питании речь не может идти.
Более того такое питание очень вредно для людей, имеющих инсулинорезистентность или синдром поликистозных яичников. Для них спасение, когда инсулина очень мало и он редко вырабатывается.
Когда я встала на тропу похудения, питалась тоже часто и мало. Но я просто постоянно ела. И даже не потому что время пришло или уже пора, а потому что реально все время хотела жрать.
Когда стала разбираться и копать в данной теме оказалось, что все совсем не так. И что многоразовое питание — это не благо. Тогда я стала кушать 3 раза в день, но гораздо объемнее. Другими словами, я стала просто наедаться.
И о чудо! Мои приступы постоянного жора пропали!
В дни тренировок порой ем только 2 или 3 раза в день. А без них, когда гормоны, которые дает тренировка не вырабатываются ем 3, редко 4 раза.
Какие могут причины, что вы не выдерживаете и питаетесь чаще чем 3 раза в день.
- Организм не получает полный набор белков, жиров и углеводов.
- Вы игнорируете полноценную еду в пользу овощей или фруктов.
- Вы переедаете быстрых углеводов.
- Вы не доедаете медленных углеводов.
- У вас может быть недостаток микроэлементов или витаминов.
- У вас могут быть проблемы со здоровьем. Надо проверить щитовидную железу, половые гормоны.
- Вы много нервничаете, как следствие вы путаете голод и аппетит. Это проблема, которую надо решать с точки зрения психологии.
- Вы много нервничаете и очень сильно устаете, как физически, так и морально. Организм постоянно вырабатывает гормоны стресса. А чтобы нивелировать их действие нужны гормоны счастья и радости, которые дает еда. И в первую очередь это сладкое, жирное, мучное. Но не обязательно у каждых своих предпочтений и свое понятие о счастье в рамках еды.
**********************************************************************
Дорогие читатели! Благодарю вас за проявленный интерес к моему блогу. Я безвозмездно делюсь с вами ценными знаниями и буду очень признательна и благодарна, если вы расскажете об этой статье в любимых социальных сетях или порекомендуете к прочтению своим близким и друзьям.
Или просто отправьте статью или ссылку тем, кому это может помочь или быть интересным!
Может, вам нужна индивидуальная консультация? Подробности читайте тут.
Понравилась эта статья? Подпишитесь на новости сайта (форма подписки ниже), чтобы не потерять сайт из поля зрения. Я есть во многих социальных сетях (ссылки в правой колонке, если вы читаете с телефона – ссылки внизу страницы)
До связи на страницах сайта timoshenkoblog.ru или Инстаграмма @timoshenkoblog
*****************************
*****************************
