Витамин К2 — менахинон

0
1160
Витамин К2

Витамин К2 все названия

Витамин К2 относится к жирорастворимым и натуральным. Это вторая форма витамина К.

У него есть различные названия менахинон, менатетренон, менаквинон.

Его можно восполнить из продуктов животного происхождения. Но это еще не все, сам человеческий организм может его вырабатывать в кишечнике, благодаря своей микрофлоре. Усвоение его составляет порядка 60-70 процентов. Но даже это количество, а точнее процентов 70 будет выведено органами выделения.

Витамин К2

Таблица продуктов, содержащих витамин К2

Продукт Содержание в мкг, на 100 гр продукта
1 Куриное мясо 27.5
2 Индейка 18.7
3 Баранина 15
4 Телятина 15
5 Свинина 10.4
6 Треска 10
7 Говядина 10
8 Сыр твердый 76.3
9 Сливочное масло 15
10 Молоко козье 2.7
11 Молоко коровье 2
12 Морской окунь 2
13 Печень говяжья 1.5
14 Сыр мягкий 56.5
15 Лосось 0.5
16 Яйцо куриное 0.2
17 Камбола 0.2
18 Куриная грудка 14.7

Один из самых доступных продуктов — куриное мясо содержит 27,5 мкг. А это значит, что употреблять даже 200 грамм данного продукта поможет выйти на минимальную дозировку менахинона в организме.

Эту таблицу можно скачать в формате Excel.

Препараты

Как же называются препараты этого витамина.

— Менадион

— Викасол

— ДиКаппа 2

— K2 + D3

На фармацевтическом рынке есть данные препараты, купите их в аптеках, в сетевых компаниях или в интернет магазинах.

Как работает

Витамин К2, как и другие группы витаминов К, имеют практически одинаковую структуру. У них есть хиноновое кольцо к которому крепится «хвостик». Так вот от него и будет зависеть какой именно это витамин К.  Например, К1 имеет хвост в четыре звена. А вот К2 может иметь разную длину, есть МК-4, МК-7, МК-8, МК-9. Где буква «М» это менахинон, а «К» название витамина о котором я сейчас пишу.

Так вот этот «хвост» делает самое главное, он показывает, как будет происходить транспортировка к различным тканям и органам.

Лучшей биодоступной и усвояемой формой является форма МК-7, которую получают из ферментированных соевых бобов под названием натто.

Витамин К2 в форме МК-4 не эффективен, при чем совсем.

А вот МК-8 и МК-9, вместе с МК-7 являются оптимальными формами и соответственно усвояемыми.

Дозировка

Те суточные нормы, о которых я писала в статье «Витамин К», относятся к здоровым людям. А когда случаются болезни или человек переход в более старшую возрастную категорию 45 лет и старше, то суточные нормы могут измениться в сторону увеличения. Особенно если наступает период менопаузы, как у женщин, так и у мужчин.

Как принимать жирорастворимые витамины. Правильно и с пользой.

Здесь я напишу о данных, которые можно почерпнуть на сайте «Pubmed» относительно именно формы МК-7 витамина К2.

При риске остеопороза у женщин в период менопаузы доза должна быть 180 – 360 мкг.

Независимо от того натуральный он или синтетический снижает кальцификацию (кальциноз) коронарных артерий в дозировке 180 – 360 – 1080 мкг.

Уменьшение смертности (в том числе от ишемической болезни сердца) доза 300 мкг.

При любых проблемах будет работать и натуральный, и синтетический витамин К в форме МК-7.

Схема приема

Если для восполнения дефицитов, тогда 50 -100 мкг сутки. Для достижения других целей дозировка может быть увеличена до значений указанных выше. Обязательно проконсультируйтесь с врачом могут быть противопоказания.

Покупаем К2 МК -7 на Айхербе по лучшей цене.

**********************************************************************

Дорогие читатели! Благодарю вас за проявленный интерес к моему блогу. Я безвозмездно делюсь с вами ценными знаниями и буду очень признательна и благодарна, если вы расскажете об этой статье в любимых социальных сетях или порекомендуете к прочтению своим близким и друзьям.

Или просто отправьте статью или ссылку тем, кому это может помочь или быть интересным!

Может, вам нужна индивидуальная консультация? Подробности читайте тут.

Или тут!

Понравилась эта статья? Подпишитесь на новости сайта (форма подписки ниже), чтобы не потерять сайт из поля зрения. Я есть во многих социальных сетях (ссылки в правой колонке, если вы читаете с телефона – ссылки внизу страницы)

До связи на страницах сайта timoshenkoblog.ru

**********************************************************************

******************************************************************

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.