Витамин К относится к жирорастворимым витаминам. На данный момент известно уже о семи его видах. Но натуральными из них являются только К1 и К2.
О жирорастворимых витаминах: витамин А, витамин Е, витамин Д.
Содержится как в растительных продуктах – витамин К1 (фитоменадион, филлохинон) — усвоение 10-20 процентов, так и в животных витамин К2 (менахинон) – усвоение 60-70 процентов. Менахинон так же вырабатывают микроорганизмы в нашем собственном кишечнике, плюс печень человека содержит НЗ, в виде 30 дневного запаса витамина. Поэтому, дефицит именно его практически не встречается у взрослого человека.
Таблица продуктов, содержащих витамин К1
Таблица продуктов, содержащих витамин К2
С момента его открытия до последнего десятилетия считалось, что все его полезные свойства сводятся только к процессу свёртываемости крови, которая без его присутствия невозможна.
Но начиная с двухтысячных ученые всего мира, работающие с эти витамином, пришли к выводам, что его влияние на организм в целом, на отдельные органы и ткани, гораздо больше и шире, чем считалось до этого времени.
Формы витамина К2 для покупки на Айхербе (Iherb.com)
На что же он влияет в нашем организме:
— на свёртываемость крови;
— увеличивает количество антиоксидантов;
— увеличивает секрецию инсулина;
— нормализует уровень глюкозы;
— усиливает регенерацию в поврежденных тканях;
— уменьшает оксидативный стресс;
— держит в равновесии процессы коагуляции и антикоагуляции крови;
— способствует препятствию сосудистой кальцификации;
— на синтез остеокальцина;
— усиливает действие некоторых стероидных гормонов;
— повышает эндокринную активность щитовидной железы;
— на функции гладкой мускулатуры;
— на сократительные свойства волокон пищевода;
— на болевые ощущения при дисменорее;
— на здоровье репродуктивной системы и мужчин и женщин.
От чего нас защищает этот витамин:
— инсулинорезистентности сахарного диабета 2 типа;
— сердечно-сосудистых заболеваний;
— от разрушения костной и хрящевой ткани;
— от возрастных изменений в мозге;
— от старения кожи;
— от разрушения тканей, мышц;
— от микробактерий и микроорганизмов
— от отложения кальция в сосудах
— от риска переломов костей
Что снижает усвоение витамина К
Проблемы с печенью, поджелудочной железой, желудочно-кишечным трактом, язвы, гастриты;
Прием антибиотиков, особенно цефалоспоринов;
Любые шипучие напитки, содержащие подсластители;
Большие дозы витамина Е, потому что он конкурирует с витамином К за всасываемость;
Снотворные лекарства (барбитураты);
Алкоголь, который затрудняет метаболизм в печени и нарушает усвояемость;
Комплексы содержащие большое количество кальция;
Противоэпилептические лекарства;
Консерванты, ароматизаторы и красители в продуктах питания и косметике.
Все эти факторы снижают усвоение уже поступившего в ваш организм филлохинона.
Причины, по которым понижается уровень фитоменадиона:
— низкое содержание или отсутствие зеленых овощей в питании;
— заболевания тонкого кишечника;
— операции на кишечнике;
— гепатиты, циррозы печени;
— Холециститы, холангиты;
— панкреатиты;
— язвы двенадцатиперстной кишки, гастриты;
— дисбактериоз кишечника;
— прием холестерамина;
— абеталипопротеинемия;
— У женщин;
— старческий или пожилой возраст;
— прием лекарственных средств на основе кумарина (варфарина).
Новорожденные дети и витамин К
Самыми незащищенными по усвоению витамина К являются новорожденные дети, потому что
- В утробе мамы плацента плохо пропускала липиды и данный витамин;
- Протромбин (компонент для обеспечения свертываемости крови) в печени еще не синтезируется;
- В грудном молоке очень низкое содержание менахинона;
- В кишечнике у малыша нет никакой микрофлоры.
Совокупность всех этих факторов ставит новорожденных детей в группу риска.
Чтобы этого избежать беременные женщины и мамы, кормящие детей грудью должны употреблять достаточное количество витамина К, врачи рекомендуют увеличить норму потребления в 3 раза от профилактической.
Суточная потребность
| № | Группа людей | Количествов мкг |
|---|---|---|
| 1 | Грудные дети | 50-100 |
| 2 | Дети от 1 года до 10 лет | 50-100 |
| 3 | Подростки | 50-100 |
| 4 | Женщины | 50-100 |
| 5 | Мужчины | 50-100 |
| 6 | Беременные женщины | 100-150 |
| 7 | Кормящие мамы | 100-150 |
| 8 | Спортсмены | 110-170 |
| 9 | Здоровые люди | 50-100 |
Скачать эту таблицу суточной потребности в витамине К
Применение в медицине
— цирроз печени
— гепатит
— желтуха
— диареи
— дисбактериоз
— нарушение работы жкт, гастриты, язвы
— атония кишечника
— профилактика кровотечений до операций, после них, во время воспалительных процессов, которые могут к ним привести
— лечение ранений
— маточные кровотечения
— кровоточивость десен
— легочные кровотечения при туберкулезе
— кровотечения у новорожденных
— долгое лечение антибиотиками
— диатез
— слабость в мышцах
— разрушение суставной и хрящевой ткани
— повышенная ломкость сосудов
— лучевая болезнь
— диспротеинемия
— авитаминоз витамина К
— применение противозачаточных средств.
Делаем грамотные покупки на сайте Iherb.com: витамин К2 , витамин Е
**********************************************************************
Дорогие читатели! Благодарю вас за проявленный интерес к моему блогу. Я безвозмездно делюсь с вами ценными знаниями и буду очень признательна и благодарна, если вы расскажете об этой статье в любимых социальных сетях или порекомендуете к прочтению своим близким и друзьям.
Или просто отправьте статью или ссылку тем, кому это может помочь или быть интересным!
Может, вам нужна индивидуальная консультация? Подробности читайте тут.
Понравилась эта статья? Подпишитесь на новости сайта (форма подписки ниже), чтобы не потерять сайт из поля зрения. Я есть во многих социальных сетях (ссылки в правой колонке, если вы читаете с телефона – ссылки внизу страницы)
До связи на страницах сайта timoshenkoblog.ru или Инстаграмма @timoshenkoblog
*****************************
*****************************
